平板支撑策略iPad版 V1.0.0

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平板支撑策略介绍

　　平板支撑策略iPad版是一款介绍平板支撑的健身app。平板支撑策略iPad版介绍的平板支撑是一种简单易上手且稳定性极强的核心训练，加强“核心肌肉”稳定脊椎的效果尤佳。对于腰力甚弱连仰卧起坐都做不起来，练习腰腹用力特别有效。

　　平板支撑成为最佳锻炼核心肌肉群的方式。对于平板，你了解多少？怎么玩才算最有效？一招练全身，5分钟教你玩转平板支撑。

　　1. 挤压胯部以稳定你的下半身

　　2. 避免锁死你的膝盖让他们稍微弯曲

　　3. 避免你的下背崩溃下沉

　　4. 脊柱尽可能拉直，抬头目光向前，让头部远离你的肩膀

　　5. 除非特殊姿势，通常保持你的脚位置至少与臀部同宽

　　6. 收紧你的肩胛骨（背阔肌），保持肩膀和躯干始终保持紧实的状态

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